尊龙凯时人生就是博官网登录ღ★★，尊龙人生就是搏!ღ★★，尊龙凯时官方ღ★★，全龄住宅ღ★★，尊龙凯时人生就是搏z6com五星养老ღ★★，老年养护ღ★★，颈肩腰腿痛是一种中老年人群中的常见病ღ★★。本文以问答的形式探讨健身气功与颈肩腰腿痛的预防与康复问题ღ★★。

　　颈肩腰腿痛是中老年人群中的一种常见病达芙妮d18ღ★★，医学上称之为骨关节病ღ★★、骨关节炎或退行性关节炎等ღ★★。治疗的主要方法是针灸达芙妮d18ღ★★、拔罐ღ★★、按摩ღ★★、封闭等ღ★★。健身气功作为一种传统的健身养生方法ღ★★，对颈肩腰腿痛也有一定的预防和康复作用ღ★★，这突出表现在以下两个方面ღ★★：

　　第一尊龙凯时 - 人生就是搏!平台ღ★★，健身气功是一种以动作导引为主要锻炼方式的功法ღ★★，比较注重人体各关节的活动达芙妮d18ღ★★，特别是颈ღ★★、肩ღ★★、腰ღ★★、膝等关节的运动ღ★★，对关节周围的软组织ღ★★，具有提高或增强其功能的作用ღ★★。如关节无力者达芙妮d18ღ★★，可通过健身气功锻炼增强肌肉ღ★★、肌腱等组织的力量ღ★★；关节粘连者ღ★★，在反复运动下可松解粘连ღ★★；关节不灵活者ღ★★，可通过肢体的伸拉ღ★★，提高肌肉ღ★★、肌腱ღ★★、韧带等组织的柔韧性ღ★★。

　　第二ღ★★，健身气功运动强度适中ღ★★，均为轻柔缓慢的伸展运动ღ★★，通过动作导引ღ★★，可以疏通颈肩腰腿部位软组织的气血ღ★★，减轻软组织挛缩的症状ღ★★，增强肌肉力量ღ★★，缓解因颈肩腰腿部位的疼痛导致的呼吸功能障碍ღ★★，从而达到改善患者呼吸不畅症状ღ★★，达到增强患者呼吸功能的目的ღ★★，因此十分适合患有颈肩腰腿痛的慢性患者进行康复锻炼ღ★★。

　　习练健身气功对颈肩腰腿痛具有一定的预防作用ღ★★，就是说习练健身气功可以预防颈肩腰腿痛的发生ღ★★，减少颈肩腰腿痛的复发率ღ★★，延缓颈肩腰腿痛疾病的发作时间等ღ★★，但并不是说练了健身气功就不会患上颈肩腰腿痛ღ★★。因为疾病的发生与诸多的因素有关ღ★★，健身气功锻炼不可能遏止和解除所有的病因ღ★★。而健身气功对颈肩腰腿痛的康复作用ღ★★，主要是指习练健身气功有助于患者症状的改善ღ★★，能够有效配合其他治疗手段和方法ღ★★，加快疾病的康复ღ★★，缩短康复周期ღ★★，而不能代替其他治疗手段和方法ღ★★。如老年人的退行性膝关节炎（常伴有骨质增生）尊龙凯时 - 人生就是搏!平台ღ★★。因关节酸痛ღ★★，下肢肌肉的萎缩ღ★★，导致关节发软无力ღ★★，表现为上下楼梯困难ღ★★、易摔倒等现象ღ★★。通过健身气功锻炼可增加腿部肌肉力量ღ★★，可以缓解患者行动困难现象ღ★★。但膝关节里面的骨质增生ღ★★，不是通过健身气功锻炼就可治愈的ღ★★。健身气功只是一种辅助治疗和康复手段ღ★★，不可能取代各种物理治疗方法ღ★★。

　　习练健身气功对改善因年龄增长所导致的骨关节病有一定的作用ღ★★。随着年龄的增长ღ★★，中老年人气血逐渐衰弱ღ★★，各器官也渐渐老化ღ★★，颈肩腰腿等骨关节也随之发生退行性变化ღ★★，这种退变对我们每个人来说都是不可遏制的生理过程达芙妮d18ღ★★，也是不可抗拒的客观规律ღ★★。但通过健身气功锻炼延缓退行性变化ღ★★，减轻退行性变化的症状则是有可能的ღ★★。因为健身气功是以动作导引为主的健身术ღ★★，在其动作导引中不论是腰ღ★★、肩ღ★★、胯等这样的大关节ღ★★，还是手腕ღ★★、手指ღ★★、脚趾等小关节ღ★★，都能得到充分的活动ღ★★。其中肢体末端的功能锻炼ღ★★，则是通过功法中各种手型的运动来实现的ღ★★。另外ღ★★，在动作导引中ღ★★，运动的方向和幅度尊龙凯时 - 人生就是搏!平台ღ★★，都能使人体各关节得到合理运动ღ★★，并且许多部位是我们平时生活中很少触及ღ★★，或很少得到锻炼的地方ღ★★。如健身气功·易筋经中的“掉尾势”ღ★★、健身气功·五禽戏中的“虎扑”等ღ★★，可以锻炼脊柱各关节的后伸功能ღ★★，增强竖脊肌的肌力等ღ★★。

　　同时ღ★★，健身气功还可使人体各关节部位的肌肉达芙妮d18ღ★★、韧带ღ★★、肌腱等软组织得到有效锻炼ღ★★，改善血液循环ღ★★，促进新陈代谢ღ★★，增强软组织的弹性等ღ★★，加大或保持肌肉等组织的横断面ღ★★，使关节得到软组织保护ღ★★，提高骨关节的活动功能ღ★★，从而预防因年龄递增导致的骨性关节退行性变化ღ★★，改善颈肩腰腿等骨性关节的退行性变化ღ★★。

　　经研究发现ღ★★，糖尿病患者的冻结肩发病率较一般人高ღ★★，其中Ⅰ型糖尿病患者的冻结肩发病率更高ღ★★，而且是双侧冻结肩的比例较高ღ★★。同时ღ★★，冻结肩与甲状腺疾病有关ღ★★，甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退的患者都容易发生冻结肩ღ★★。有资料报道ღ★★：雌激素水平下降ღ★★，使关节软骨代谢减弱尊龙凯时 - 人生就是搏!平台ღ★★，引起软骨成分的变化ღ★★，以及影响钙的吸收与代谢ღ★★，由此导致退行性改变的骨质疏松和骨质增生ღ★★。

　　健身气功除了以动作导引为主要特征之外ღ★★，还讲究练功时要放松身心ღ★★、松静自然ღ★★，这是调整人体内分泌系统的关键因素ღ★★。如果通过健身气功锻炼使人体内分泌系统的功能得到了改善ღ★★，毫无疑问对糖尿病ღ★★、甲状腺功能以及女性绝经期的内分泌紊乱ღ★★，都有着积极的调整作用ღ★★。所以说ღ★★，健身气功锻炼可以预防或减轻因内分泌紊乱导致的颈肩腰腿痛等骨性关节疾病ღ★★。

　　人体骨关节疾病的诱因是多方面的ღ★★，而肥胖是其中之一ღ★★。首先尊龙凯时 - 人生就是搏!平台ღ★★，人体的肥胖会加重骨关节面的负担ღ★★，使骨关节结构加速磨损ღ★★、老化ღ★★，引起变形性关节炎ღ★★。如许多肥胖者因为身体的重量过大ღ★★，使其下肢膝关节的形态变成了“x”型ღ★★，而这种膝关节内侧关节面承受的压力ღ★★，明显大于外侧的骨关节面ღ★★。这种不均衡的压力分布会使内侧关节面过度磨损ღ★★，从而发生关节炎ღ★★。其次．因肥胖的原因达芙妮d18ღ★★，导致人长期不能进行正常活动或保健运动ღ★★，致使颈肩腰腿等关节的活动减少ღ★★，也会使关节功能下降而产生疾病ღ★★。

　　从事健身气功锻炼可以通过抑制脑神经活动ღ★★，达到调整人体内分泌的作用ღ★★。通过内分泌非稳定性的改变ღ★★，对因慢性病导致的身体肥胖产生积极的调节作用ღ★★，降低体重ღ★★，减轻骨关节面的压力ღ★★，改善骨关节的病痛ღ★★。同时ღ★★，由于健身气功锻炼是一种有氧运动ღ★★，而有氧运动的能量代谢过程是一个燃烧脂肪的过程ღ★★。因此ღ★★，长期坚持健身气功锻炼ღ★★，有助于消除肥胖ღ★★，减轻体重ღ★★，改善因肥胖而导致的骨关节痛ღ★★。

　　如果说内分泌紊乱及身体肥胖ღ★★，是引发骨关节病的间接原因ღ★★，那么ღ★★，急ღ★★、慢性关节损伤导致的软组织劳损ღ★★，便是引起颈ღ★★、肩ღ★★、腰ღ★★、腿等骨关节疼痛的直接原因ღ★★。软组织劳损的形成ღ★★，多与急性损伤后的康复保健不够ღ★★，以及患者职业的特殊性有关ღ★★。因为在急性损伤后的慢性期ღ★★，受损关节的活动功能低下ღ★★，局部虚弱ღ★★，容易疲劳及受风寒的侵袭ღ★★，在此阶段如不加强关节功能的康复锻炼ღ★★，不注意局部的保暖避风等ღ★★，就会形成后期关节的虚损酸痛等症状ღ★★。某些职业ღ★★，因身体姿势长时间的固定不动ღ★★，人体肌肉等软组织处于持续紧张不变状态ღ★★，造成局部疲劳ღ★★，最终形成疲劳性损伤——劳损ღ★★。

　　对于此类因急性损伤后需要恢复功能ღ★★，和因工作性质缘故而诱发关节疼痛者ღ★★，进行健身气功锻炼是非常适宜的ღ★★。因为健身气功注重的是人体关节的活动及筋肉组织的伸缩ღ★★，对陈旧性损伤和长期疲劳的软组织ღ★★，可起到促进组织血液循环ღ★★，改善局部新陈代谢ღ★★，消除肌肉ღ★★、肌腱ღ★★、韧带等软组织的紧张力作用ღ★★，从而提高其柔韧和伸缩力量ღ★★，增强活动能力ღ★★，改善疼痛达芙妮d18ღ★★，达到相应的康复ღ★★，同时还可以预防生活中因一个喷嚏或一个抬腿动作而导致的急性骨关节病ღ★★。